Se sugiere medirse la presión arterial, mantener una alimentación saludable y realizar actividad física para prevenir la hipertensión arterial.

De acuerdo a la Organización Mundial de la Salud (OMS), en el mundo hay 1130 millones de personas con hipertensión arterial (HTA)1. Según el informe “Perú: Enfermedades no transmisibles y transmisibles” del Instituto Nacional de Estadística e Informática (INEI), en el 2019, 11.5 % de la población de Lambayeque mayor a 15 años presentó hipertensión arterial.

Pero ¿qué es la hipertensión arterial? Para el Dr. Gonzalo Díaz, médico cardiólogo de la Clínica de Cardiología Los Parques Chiclayo, esta es una enfermedad que se caracteriza por el aumento continuo y persistente del nivel de presión arterial. Esta tensión se produce desde el corazón a las arterias al bombear la sangre a los órganos de nuestro cuerpo. Ante la aparición de esta condición, es importante poderlo tratar y controlar para evitar complicaciones.

Esta afección no suele manifestar síntomas en la mayoría de casos, por lo que es fundamental poder medir la presión regularmente. Sin embargo, cuando la presión está bastante elevada se puede presentar dolor de cabeza intenso, náuseas o vómitos, zumbido en un oído, confusión o pérdida de conocimiento, cambios en la visión y dificultad respiratoria.

En ese sentido, el especialista brinda algunas sugerencias para poder prevenir la hipertensión arterial:

1. Medirse periódicamente la presión: Se recomienda medirse de manera continua la presión arterial para poder conocer los niveles en los que se encuentra y prevenir cuadros altos de hipertensión. Por ello, se sugiere tener en casa un tensiómetro digital para poder hacerlo desde el hogar e informar al médico tratante.

2. Mantener una alimentación saludable: Para prevenir la hipertensión se debe seguir una dieta balanceada, hiposódica (baja de sal) la cual incluya variedad de frutas, verduras, carnes como pollo y pescado, granos integrales y alimentos lácteos que tengan bajo contenido graso.

3. Realizar actividad física: Los ejercicios pueden ayudar a evitar la aparición de la HTA, a controlar el estrés, a mantener el peso y, sobre todo, a reducir otro tipo de problemas a la salud. Se sugiere poder realizar 30 minutos de actividad física por día.

4. Evita fumar y tomar bebidas alcohólicas: Se recomienda reducir o eliminar el consumo de tabaco ya que puede dañar las paredes de los vasos sanguíneos y acelerar el avance de la hipertensión arterial. Además, se debe limitar tomar bebidas alcohólicas.

Finalmente, el especialista recalca que es primordial realizarse exámenes continuos en donde se podrá conocer el estado de salud y prevenir cualquier trastorno. Si ya se tiene diagnosticada la hipertensión arterial, se sugiere mantenerla controlada y seguir el tratamiento e indicaciones del médico.

Referencias

1.            https://www.who.int/es/news-room/fact-sheets/detail/hypertension

2.            https://observateperu.ins.gob.pe/images/archivos/morbilidad-mortalidad/2019/1_5_hipertension_arterial_segun_regiones.pdf  

3.            https://medlineplus.gov/spanish/howtopreventhighbloodpressure.html

4.            https://www.mayoclinic.org/es-es/diseases-conditions/high-blood-pressure/in-depth/high-blood-pressure/art-20046974

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